Salibandyssa tilanteet ratkeavat muutamassa metrissä. Nopea lähtö ja suunnanmuutos ovat arvokkaampia kuin huippunopeus.

Spurtit levänneenä

Nopeusharjoitus tehdään treenin alussa, kun lihakset ovat tuoreita. 5–10 metrin vedot ja reilu palautus, jotta jokainen veto on täysi.

Väsyneenä tehdyt spurtit opettavat kehon liikkumaan hitaasti.

Jalat ja keskivartalo

Matala pelityyli vaatii vahvat reidet ja lantion. Kyykyt ja sivuttaisloikat kuuluvat jokaisen pelaajan viikkoon.