Kun harjoittelu ei etene, ensimmäinen kysymys ei ole ohjelma vaan uni. Kudokset korjaantuvat ja hormonitoiminta tasaantuu nimenomaan levossa.
Säännöllisyys ennen määrää
Sama nukkumaanmenoaika joka ilta auttaa kehoa rauhoittumaan. Viikonloppujen pitkät yöunet eivät korvaa arkiviikon vajetta.
Kova ilta-treeni voi vaikeuttaa nukahtamista. Jos treenaat myöhään, varaa sen jälkeen tunti rauhallista aikaa ennen sänkyä.
Merkit liian vähästä levosta
Kohonnut leposyke, ärtyneisyys ja raskaat jalat tutulla lenkillä ovat tavallisia merkkejä. Silloin kevyt viikko tuo enemmän kuin yksi kova treeni lisää.
