Maratonin seinällä tarkoitetaan hetkeä, jolloin jalat lakkaavat tottelemasta ja vauhti putoaa. Se on pelätty, mutta usein vältettävissä.
Alkuvauhti ratkaisee
Ensimmäisten kymmenen kilometrin liian kova vauhti kuluttaa hiilihydraatteja nopeammin kuin keho ehtii korvata. Tasainen tai loppua kohden kiihtyvä vauhti on turvallisin.
Tankkaa kilpailun aikana alusta asti, älä vasta väsyneenä.
Pitkät lenkit valmistavat
Harjoituskaudella 28–32 kilometrin lenkit opettavat kehoa käyttämään rasvaa ja totuttavat mielen pitkään rasitukseen.
