Juoksussa jokainen askel on yhden jalan hyppy. Siksi yhden jalan voima ja lantion hallinta ovat juoksijan tärkeimmät ominaisuudet salilla.
Liikkeet
Bulgarialainen kyykky, yhden jalan maastaveto, pohjenousu ja lankku sivulle. Kolme sarjaa kutakin, 6–10 toistoa, ja kuorma, jolla viimeiset toistot ovat raskaita.
Tee voimaharjoitus samana päivänä kuin kova juoksu tai heti sen jälkeen. Näin kevyet päivät pysyvät kevyinä.
Tulokset näkyvät hitaasti
Voiman vaikutus vammojen ehkäisyyn näkyy kuukausien päästä. Sitkeys palkitaan.
